Er du lei av å sette deg mål som du aldri klarer å oppnå? Vel, du er ikke alene. Vi har alle vært der – du setter deg et mål, kanskje i starten av året eller etter en god dose inspirasjon, og så går det en måned, to, eller et helt år før du egentlig har kommet noe nærmere. Hva gikk galt? Vel, du hadde kanskje et mål, men ikke nødvendigvis en plan.

Her kommer SMART-mål inn. Det er en enkel metode som kan gjøre hele forskjellen. Med SMART-mål får du en struktur som faktisk hjelper deg å nå målene dine – og det handler ikke om å være perfekt, men om å gjøre det enklere å komme i mål.

Hva er SMART-mål egentlig?

SMART er et akronym som står for:

• Spesifik: Målene dine må være tydelige og presise. Ikke noe vagt som «jeg skal bli sunnere.» Det må være noe konkret, som «jeg skal jogge tre ganger i uka.»
• Målbart: Du må kunne følge med på fremgangen. Hvordan vet du om du er på rett vei hvis du ikke kan måle det?
• Akseptabelt (eller oppnåelig): Er målet realistisk? Det skal utfordre deg, men ikke være så vanskelig at du gir opp før du begynner.
• Realistisk: Målet må være relevant og passe inn i livet ditt. Det skal ha en mening for deg og være noe du virkelig vil.
• Tidsbestemt: Når vil du oppnå målet? Uten en tidsfrist blir det lett å dra ut på det i evigheter.

Hvorfor er SMART-mål så viktig?

Har du noen gang satt deg et stort mål, men så mistet motivasjonen etter noen uker? Du visste hva du ville, men kanskje ikke helt hvordan du skulle komme dit. Det er der SMART-mål kommer til unnsetning. Ved å gjøre målet mer konkret og realistisk, blir det lettere å ta stegene som skal til for å nå det.

Her er noen av fordelene med å bruke SMART-mål:

1. Tydelighet: Når målet er spesifikt, blir det lettere å forstå hva du faktisk skal gjøre.
2. Fremgang som kan måles: Når du kan se at du faktisk gjør fremskritt, får du et ekstra boost av motivasjon. Du ser at du er på vei mot målet ditt.
3. Realistiske mål: Du setter mål som er oppnåelige. Det er viktig å utfordre seg selv, men ikke sette mål som er helt utenfor rekkevidde.
4. Tidsramme: Når du setter en frist, blir det lettere å komme i gang. Og ikke minst – det gir deg en følelse av at du faktisk har kontroll.

Eksempler på SMART-mål

For å gjøre det mer konkret, her er noen eksempler på hvordan du kan gjøre et vagt mål om til et SMART-mål:

• Vagt mål: “Jeg skal bli i bedre form.”SMART-mål: “Jeg skal jogge tre ganger i uka, i 30 minutter hver gang, og øke distansen med 10% hver måned i tre måneder.”
• Vagt mål: “Jeg vil lære mer om markedsføring.”SMART-mål: “Jeg skal fullføre et digitalt kurs i markedsføring på 4 uker, og implementere én ny strategi på jobben hver uke.”

Hvordan sette egne SMART-mål

Ok, la oss få dette i gang. Her er noen tips til hvordan du kan sette dine egne mål på en SMART måte:

1. Vær konkret: Tenk på hva du vil oppnå, og vær så spesifikk som mulig. Hva er det du faktisk vil gjøre?
2. Lag en plan: Når du har et spesifikt mål, tenk på hvordan du kan følge fremgangen. Hva er realistisk for deg, og hvordan kan du gjøre det konkret?
3. Vær realistisk: Det er lett å bli ambisiøs, men sørg for at målet ditt er realistisk. Sett deg mål som er utfordrende, men som du kan faktisk oppnå.
4. Sett en tidsfrist: Ikke la målet ditt henge i luften. Når vil du oppnå det? Sett en konkret dato.
5. Følg med på fremgangen: Evaluer regelmessig og juster kursen hvis nødvendig. Det handler ikke om å være perfekt, men om å gjøre framgang.

Konklusjon

SMART-mål er en effektiv måte å sette mål på – og en metode som virkelig kan hjelpe deg med å få ting gjort. Det handler ikke om å være hard mot seg selv eller sette urealistiske forventninger. Det handler om å gjøre målene mer håndterbare, målbare, og realistiske. Så hvorfor ikke prøve å sette et SMART-mål i dag? Det kan være det som gjør at du faktisk kommer deg til målstreken denne gangen.